Silmad kogevad tohutut igapäevast koormust, mis võib põhjustada visuaalset kahjustust. Mitu tundi istekohti arvutimonitori ees või telefoni taga viib nägemisorganite arvukate patoloogiliste muutuste tekkimiseni. Oftalmoloogi visioonid muutuvad sageli viitepunktist, kui inimene otsustab, et on aeg mõelda nägemisteravuse taastamisele ja probleemist vabanemisele. Kuidas kodus nägemist taastada ja kas see on võimalik? Mida on vaja teha nii kaua kui võimalik silmade tervise säilitamiseks?
Miks silmad karjuvad "SOS"
Tänu silmadele saame rohkem kui üheksakümmend protsenti teabest. Organ laaditakse iga minutiga tunnis, kuna silmad on kõige olulisem infoorgan, mis toimub ainult öösel une ajal. Kaasaegne inimene ei säästa oma silmi, sest ta laadib nägemise sõna otseses mõttes ilma puhketa: iga vaba minutit kasutatakse uudistelindi vaatamiseks, sõnumite kirjutamiseks, enamus töötab arvuti ekraani taga ja õhtul - ülejäänud esinevad samas kohas. Vaateorganite põhjendamatu koormus võib põhjustada väga tõsist patoloogiat ja põhjustada kurbaid tagajärgi. On vaja tervist taastada, kuid kuidas silmi ravida, mida tuleb rikkumise raviks teha?
Inimeste arvamus jaguneb silmaravi, taastamise ja nägemise parandamise osas. Osa on kindel, et tervise tagastamine on võimatu, et olukorda võib parandada ainult operatsioon. Teised kinnitavad, et silmade endise seisundi taastamine on realistlik ja saate seda teha kodus, pingutades.
Miks visioon hakkab ebaõnnestuma
Igal kolmandikul on nägemisteravuse või muude silmaprobleemide vähenemine. Parandusläätsi ja prille kasutatakse kõikjal, sellest on saanud nii tuttav nähtus, et keegi ei pööra sellele tähelepanu - tuttav ja tavaliselt. Kunagi olid prillid eaka inimese aksessuaar, nüüd on noored ja isegi lapsed sunnitud kanda prille.
Miks see juhtub ja mis on massilise visiooni põhjused, proovime selle välja mõelda:
- Visioon võib tavapäraste ohutuse ettevaatusabinõude rikkumise tagajärjel halveneda. Liiga hele või liiga tuhm valgustus põhjustab nägemisteravuse vähenemist.
- Nägemise teravus väheneb, kui laadite silmad ilma puhketa: pidevalt lugege, töötage arvutis.
- Mõned nõelatööd või töö spetsiifilisus võivad silmade tervist kahjustada. Töötage väikeste objektidega, näiteks helmeste kudumine, tikandid, kellade või ehete parandamine, sageli põhjustavad nägemise teravuse vähenemist.
- Silma lihaste atroofia, mis juhtub treenimise puudumisel või prillide kasutamisel, millel on kerge nägemisteravuse rikkumine.
- Pärisusel on väga oluline roll. Kui üks vanematest või mõlemad prillid kannavad, on lapsel tõenäoliselt nägemisprobleeme. Varasest noorusest on oluline kontrollida sellise lapse silmade seisundit ja tegeleda silmalihaste tugevdamisega.
- Vanusega seotud silmamuutused muutuvad kaugelenägelikkuse (tõenäoliselt) arengu põhjustajaks.
- Silmade patoloogiliste muutuste põhjuseks on lugemise ja kirjutamise hügieeni rikkumine. Valetavate filmide lugemine ja vaatamine, hämar valgustuses lugemine põhjustab nägemisteravuse vähenemist. On vaja lapsele reegleid õpetada ja menetluse hügieeni kohta öelda.
- Vitamiinide puudumine võib esile kutsuda nägemisorganite kvaliteedi halvenemise.
Nägemine on tohutu rikkus, on vaja jälgida silmade tervist ja seisundit, koolitada ja tugevdada elundi lihaseid.
Visuaalsed taastamise valikud
Silmade kaotatud silmade säilitamiseks või tagastamiseks on mitu viisi. Eksperdid toovad esile järgmised teraapia võimalused:
- võimlemisharjutused silmadele;
- silmalihaste spasmi leevendavate ravimite kasutamine;
- ratsionaalne ja tasakaalustatud toitumine;
- Laserravi või kirurgia.
Kui mõned punktid nõuavad arsti olulisi materiaalseid investeeringuid ja vaatlusi, on silmade võimlemine kahjutu ja väga kasulik mõju. Klasse saab läbi viia igal vabal ajal, need ei vaja suuri ajakulusid ja on täiesti tasuta. Kodus nägemise parandamine on tõeline, peamine on teha mõned pingutused ja tegutseda järjestikku.
Silma võimlemine: kuidas ja millal
On erinevaid võimalusi, mis aitavad nägemisteravust taastada. Kodus silmade abistamiseks on vaja teada saada oreli rikkumise põhjus. See on ebasoodsa teguri kõrvaldamine, mis on oluline samm eesmärgi saavutamise teel. Hoolimata asjaolust, et paljud tehnikad on universaalsed, on oluline kaaluda, milline nägemise defekt on olemas: atigmatism, kaugelenägelikkus, lühinägelikkus või muu patoloogia. Mõned harjutused parandavad olukorda lühikese aja jooksul, kui mitte laisk ja tegeleb sihikindlalt.
Esimene tegevus, uurige ja kõrvaldage põhjus, mis mõjutab negatiivselt silmade tervist. Seetõttu vähendab see ülepinge seetõttu visuaalset koormust. Sageli seisneb põhjus vales valguses või ebaregulaarses poseerimises teleri lugemise või vaatamise ajal. Nende negatiivsete tegurite kõrvaldamisega saab rikkumiste arengu peatada ja võimlemise kasutamine parandab isegi nägemise kvaliteeti. Enne kompleksi tegemist on vaja soojenemisharjutusi läbi viia. Esiteks võtke mugav poos. Tõmmake peopesad mitu minutit üksteist vastu ja kinnitage silmamunade külge paatide kujul. Silmade ja peopesade vahel peaks olema lühike vahemaa. Kui silmad tunnevad end soojalt ja lõõgastuvad, võite minna otse laadimise juurde.
Silmade põhiharjutused
Motoorsed harjutused aitavad tugevdada silmalihaseid ja taastada nende tööd, mille tulemusel silmad toimivad paremini.
Erinevaid variatsioone on palju, kuid kõige tõhusamad ja sageli kasutatavad harjutused:
- Seinas olev punkt-peate oma silmad seinale või väljapoole väikesele objektile kinnitama, peate kümme kuni viisteist minutit külmutama, tehes viis kuni seitset lähenemist. Te tunnete end lõõgastavalt ja eemaldades pinge silmadest.
- Silmamunade ümmargused liigutused on vasakpoolses või üles ülespoole, kaheksa ja lõpmatuse tunnuse tõmmates aitavad silmad lõdvestada. Oluline on mitte muuta pea asukohta, mitte seda pöörata.
- Silmade pöörlemine diagonaalselt.
- Intensiivne vilkumine.
- Silmade pigistamine õlavöö pingega. Vahelduvad silmad silmade avamisega.
- Silmade, templite, ninaga sõrmede massaaži liigutused.
- Pilgu vaheldumine kaugobjektilt tihedalt asukohani.
Nõrga astme lühinägelikkuse parandamine ilmneb enamikul juhtudel süstemaatiliste klasside korral.
Visiooni taastumise ekspresmeetod "peksmine"
Selle tehnika leiutas ameeriklane dr Bates. Kohal osalev arst väidab, et klasside nädalal on võimalik kaotatud nägemisteravus taastada ilma meditsiiniliste sekkumisteta. Ja kuigi tulemus on korduvalt kinnitatud, ei toimu kadunud nägemise tagasitulek igal juhul. Sõltuvalt rikkumise patoloogiast ja raskusastmest võime rääkida metoodika tõhususest. Keerulistel juhtudel ei toimu nägemise tagasitulekut peomi metoodika abil.
Vajaliku tulemuse saavutamiseks on vaja uurida teooriat ja liikuda seejärel klassidesse:
- Mugav on mugavalt istuda, küünarnukid lauale asetada, pea, selg ja kael peaksid asuma samal joonel.
- Peopesad tuleb sooja olekusse hõõruda, need manipulatsioonid aitavad lõdvestuda ja pakkuda peopesadele varjualust.
- Peopesad peavad olema kinnitatud suletud silmade külge, nagu prillid. Pole pingutusi, sõrmed valetavad rahulikult, võimaldades silmadel vilkuda, kuid ärge mööduge päikesevalgust.
- Treeningu ajal peate mõtlema millelegi meeldivale, lõõgastavale.
- Õppetund võtab kümme minutit või rohkem, samas kui see on mugav ja meeldiv.
Harjutust saate teha nii palju kui soovite, esimestel väsimuse sümptomitel. Saavutatud tulemus on siis, kui pärast silma avamist näeb inimene musta värvi igal pool. See viitab sellele, et saavutati silmade ja närvisüsteemi täielik lõdvestamine.
Nõuetekohane toitumine silmade tervise ja nägemisteravuse parandamiseks
Köögiviljad, puuviljad ja marjad aitavad mitte ainult nägemisteravust säilitada, vaid ka kaotatud funktsioonide tagastada. Loodus võib pakkuda palju kasulikke tooteid. Vaieldamatuteks juhid on mustikad ja keelekad. Mustikad on marja, mis on võimeline nägemisorganitele võimas terapeutiline mõju avaldama. Inimene vajab päevas kuni viiskümmend grammi marja. See võib olla nii värske kui ka külmutatud või kuivatatud toode. Lingonberry'd pole lihtne leida, kuid kui teil veab, ja võite selle marja osta, valmistage kindlasti ette kasulik keetmine. Vitamiintoote ja võimlemise kombinatsioon võimaldab teil saada suure tulemuse:
- Köögiviljade hulgas hõivavad porgandid erilise koha. Nägemise taastamiseks on efektiivne porgandimahl või köögiviljasalat, mis on õli kohustuslik lisamine. Efekt ilmneb porgandite igapäevase kasutamisega.
- Kapsas ei saa nägemisteravust parandada, kuid ei lase sellel veelgi kukkuda. Toode tugevdab organit. Võite valmistada keetmise, tarbides nii köögivilja kui ka vett, milles toode valmistati.
- Mustal šokolaadil on positiivne mõju veresoonte tervisele ja seetõttu nägemisteravusele.
- Töödejuust aitab täita keha piisava koguse B -vitamiinidega, parandab sarvkesta vereringet ja ainevahetust.
- CISIS aitab säilitada nägemisteravust ja parandada silmade seisundit taime regulaarse kasutamisega isegi väikestes kogustes.
Maitsetaimed mõjutavad positiivselt ka silmade tervist. Sellised taimed nagu ema- ja nõgesed on võimelised mõjutama nägemise organeid ja nende jõudlust.
Mida teha oma nägemuse hoidmiseks
Peate mõtlema nägemise säilitamisele mitte ainult siis, kui see langeb, vaid ka probleemide puudumisel. Järgmised reeglid on mitmeid reegleid, mis aitavad vältida läätsede või prillide kasutamise vajadust:
- Proovige lugeda, kirjutage ainult päevavalguses. Kui päeva jooksul kogu töö ei saa võimalust teha, ei tohiks see valgustuse astet kontrollida, see ei tohiks olla liiga hele.
- Raamatu, ajalehe või märkmiku vaheline kaugus peaks olema vähemalt kolmkümmend viis sentimeetrit või vastama kaugusele küünarnukist sõrmeotsani.
- Arvutis töötades peate tegema pidevaid pause. Ideaalis on tunni pikkuse töö jooksul soovitatav kümneminutiline puhkus. Sel ajal peate tegema silmaharjutust, istuma kaetud sajanditega.
- Proovige vabaneda sellisest halvast harjumusest nagu suitsetamine. Nikotiin mõjutab negatiivselt nägemisorganeid, nimelt veresoonte seisundit. Silmad ei saa piisavalt hapnikku ja toitaineid.
- Monitori asukoht peaks olema õige. Soovitatav on panna ekraan otse silmade taseme alla. Sel juhul kaitsevad silmalauad osaliselt silmi kuivamise eest.
- Sülearvuti ekraani taga töötamiseks proovige kasutada vastaseid prille.
- Silmad vajavad kaitset kõrvetava päikese eest. See võib olla prillid, laiad mütsiväljad.
- Kui arst määras korrigeerivad läätsed, järgige kindlasti kohtumist. Väga sageli keelduvad patsiendid prille, viidates tõsiasjale, et nende silmad harjuvad abistama ja lõpetavad iseenesest töötamise. See on osaliselt selline, kui te ei tee pause ega anna silmalihaseid tööle.
Kodus nägemise parandamine on reaalsus. Spetsialistide soovitusi on vaja rakendada ja tegutseda järjestikku. Nii et silmadega probleemid ei teki nii kaua kui võimalik, hoolitsege nägemisorganite tervise eest juba enne murettekitavate sümptomite ilmnemist.